Manual de avaliação e prescrição de exercício físico, por Rodrigo Ruivo

2017/01/16

Atualmente está muito em voga o conceito de Treino Funcional. No entanto, as definições são bastantes díspares. Procurando uniformizar o corpo de conhecimento relativamente a esta temática, podemos definir treino funcional do seguinte modo: treino constituído por exercícios que preparam a estrutura para a uma determinada função. Podemos melhorar a nossa funcionalidade com exercícios analíticos ou exercícios poli-articulares, integrados, devendo o nosso treino refletir, em muitas ocasiões, os padrões de movimento do quotidiano ou da modalidade desportiva praticada. Neste âmbito devemos procurar melhorar a funcionalidade das pessoas, otimizar o modo como se movimentam e procurar a prevenção de lesões através do respeito pelos rácios de força funcionais ideais! Naturalmente a otimização da performance e a obtenção dos resultados pretendidos com o treino serão uma consequência natural. Para além de um capítulo relacionado com o Treino funcional, neste Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício Físico serão transmitidos aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhe permitam criar treinos seguros e eficazes. O leitor será guiado na aprendizagem de como se realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações resultantes da avaliação, é depois explicado como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, no treino de força ou de flexibilidade para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenirem-se lesões. Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico, alguns dos mitos que assolam os ginásios e apresenta dicas...