BLAST TABATA é a mais recente aula de grupo fitness criada pela equipa de instrutores/coreógrafos do Pump.
A vantagem do BLAST TABATA é apostar em treinos mais curtos,
porém bastante intensos. Esta aula é simples e composta por 4 exercícios com a duração de 30 minutos. Durante este tempo os praticantes submetem-se a explosões curtas de exercícios, intervalados por períodos de descanso ou actividades mais leves.
Dar tudo de si em pequenas doses resulta em benefícios que o exercício contínuo e mais lento não permite, pelo menos no mesmo espaço de tempo. Resultados rápidos – é o que sugere, por exemplo, um estudo publicado no American College of Sports Medicine Annual Meeting, em 2011, onde se constatou que duas semanas de treino intervalado de alta intensidade equivalem, para o sistema aeróbico do indivíduo, a seis ou oito semanas de exercícios convencionais.
A sócia Ana Teresa deixa a sua opinião: “ Aula intensa e extremamente motivadora. São 30 minutos “rápidos” e muito completos. Sem dúvida muito eficaz.”
Para saber mais visite:
www.pump-spirit.com