Estamos cada vez mais perto de 2024 e o universo do fitness vai continuar a evoluir, moldado por uma combinação de avanços tecnológicos, mudanças culturais e a busca por métodos de treino mais eficazes e acessíveis. Olhando para o mercado deixamos aqui algumas previsões de tendências que podem dominar o fitness em 2024:
1. Tecnologia Wearable e Fitness 360 Graus
A integração de dispositivos vestíveis no mundo do fitness está longe de ser uma novidade, mas em 2024, esperamos ver uma abordagem mais holística. Além de monitorizar a frequência cardíaca e as calorias queimadas, os wearables podem tornar-se ecossistemas completos, oferecendo informações sobre o sono, nutrição e até mesmo aspectos emocionais, proporcionando uma visão abrangente da saúde física e mental.
2. HIIT Reinventado
O High-Intensity Interval Training (HIIT) tem sido uma tendência constante, mas em 2024, podemos esperar uma reinvenção do conceito. Novas abordagens, como o HIIT adaptativo, que ajusta a intensidade com base na resposta individual do corpo, podem ganhar popularidade, proporcionando treinos personalizados e mais eficientes.
3. Calistenia
Pode parecer um retrocesso, mas não é. Não há nada de básico no poder da calistenia e o volume de pesquisa mostram que esta tem tido uma tendência ascendente desde 2009 e que não mostra sinais de abrandamento. Não é apenas a categoria geral de calistenia que está em alta: os exercícios individuais de peso corporal, como “pull-ups” e “push-ups”, também registaram um ressurgimento. Alimentados pelo crescimento dos treinos em casa durante a pandemia, parece que muitos estão dispostos a manter este estilo de exercício no futuro próximo. Se é treinador, preste atenção a esta tendência.
4. Treino de Mobilidade
Embora muitas vezes utilizada indistintamente com o treino da flexibilidade, a mobilidade centra-se na amplitude de movimento das articulações e o interesse nesta área está a aumentar. Uma melhor mobilidade tem um grande impacto dramático no seu movimento geral, prevenindo lesões e melhorando o seu desempenho atlético. Prevemos que esta tendência se torne cada vez mais forte em 2024 e nos anos seguintes.
5. Pilates
O Pilates está a voltar à ribalta do bem-estar. Depois de ver o interesse desvanecer-se ligeiramente durante a última década, o pioneiro do fitness em estúdio está de volta e potencialmente em grande. Não são apenas as mulheres que estão a alimentar este ressurgimento, são cada vez mais os homens que estão a praticar Pilates para ajudar a melhorar a sua postura, desenvolver a força do core e treinar todo o corpo.
6. Fitness Online Personalizado
A pandemia acelerou a adoção dos treinos online e em 2024, isso pode transformar-se em experiências ainda mais personalizadas. Plataformas de fitness online podem oferecer programas adaptativos, combinando a inteligência artificial e os dados biométricos para criar treinos ajustados aos objetivos da pessoa e ao seu progresso.
7. Bem-Estar Mental Integrado
A ligação entre a saúde mental e a saúde física é cada vez mais evidente e importante. Mindfulness, meditação e ioga podem e devem ser integradas nos programas de fitness, promovendo não apenas a aptidão física, mas também o equilíbrio emocional e mental.
8. Sustentabilidade no Fitness
Com a crescente consciencialização ambiental, a indústria do fitness pode dar passos significativos em direção à sustentabilidade. Equipamentos feitos de materiais recicláveis, roupas produzidas eticamente e mais práticas sustentáveis nos estabelecimentos serão critérios importantes para os consumidores.
9. Treino de Força para Todos
A quebra de estereótipos relacionados ao treino de força é um processo que tem vindo a decorrer ao longo dos últimos anos e que acreditamos que 2024 possa ser o ano em que este tipo de treino tem uma aceitação universal.
10. Realidade Virtual no Fitness
A realidade virtual pode-se tornar numa ferramenta comum no mundo do fitness, oferecendo experiências imersivas que tornam os treinos mais estimulantes. Desde simulações de trilhos até competições virtuais, a tecnologia pode transformar a maneira como encaramos o exercício nas nossas rotinas diárias
Enquanto nos aproximamos de 2024, o fitness não é apenas uma prática física; é uma jornada holística em direção a um estilo de vida saudável e consciente. As tendências destacadas não são apenas sobre métodos de treino, mas refletem uma mudança cultural em direção a práticas que promovem o bem-estar. À medida que o fitness evolui, a diversidade de abordagens e a integração de tecnologias continuam a definir o caminho para um futuro mais saudável e equilibrado.