{"id":3957,"date":"2020-06-15T10:22:56","date_gmt":"2020-06-15T10:22:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.allunitedsports.com\/news\/?p=3957"},"modified":"2020-06-25T20:22:26","modified_gmt":"2020-06-25T20:22:26","slug":"prescricao-do-exercicio-evidencias-e-tendencias-actuais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.allunitedsports.com\/news\/prescricao-do-exercicio-evidencias-e-tendencias-actuais\/","title":{"rendered":"Prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio: evid\u00eancias e tend\u00eancias atuais"},"content":{"rendered":"

Um presente futuresco!<\/b> – Dada a import\u00e2ncia da <\/b>sa\u00fade f\u00edsica e mental da popula\u00e7\u00e3o para o desenvolvimento social e econ\u00f3mico, as a\u00e7\u00f5es para a promo\u00e7\u00e3o da actividade e do exerc\u00edcio f\u00edsico proliferam. Consistente com esta perspetiva, o sector do fitness em Portugal tem vindo a crescer de forma muito r\u00e1pida<\/strong>, e como era expect\u00e1vel, o desenvolvimento neste segmento tem sofrido uma evolu\u00e7\u00e3o inquestion\u00e1vel: emergem m\u00faltiplos operadores no mercado, profissionais mais qualificados, servi\u00e7os diferenciados, equipamentos de fitness atrativos e intuitivos, em suma in\u00fameras estrat\u00e9gias para seduzir, captar e fidelizar os praticantes ao exerc\u00edcio. Face a este panorama, a generalidade das recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio permanece fi\u00e9is a in\u00fameros estudos epidemiol\u00f3gicos, biom\u00e9dicos ou bipartidos, centrando a sua atua\u00e7\u00e3o em duas considera\u00e7\u00f5es; (a) melhoria da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e\/ou sa\u00fade; (b) preven\u00e7\u00e3o ou minimiza\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7a, estabelecendo desta forma uma causalidade entre os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico e da sa\u00fade.<\/p>\n

Se a informa\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais insumos para a tomada de decis\u00e3o nas organiza\u00e7\u00f5es, porque permanecem enraizadas a um paradoxo incongruente? <\/b>–<\/b> Tanto os operadores, como os profissionais do exerc\u00edcio, entre muitos outros, enfrentam diariamente um dos maiores desafios (se n\u00e3o o maior): aumentar o n\u00famero de praticantes de exerc\u00edcio. Urge, por isso, procurar romper paradigmas na busca daquilo que tanto procuramos.<\/p>\n

Procurar aquilo que j\u00e1 se tem!<\/b> – Portugal, tem aproximadamente 688.210 mil consumidores ativos de exerc\u00edcio f\u00edsico, tendo havido em 2019 uma taxa de penetra\u00e7\u00e3o de 6.7% (592.834 consumidores ) face ao ano 2018 . Contudo verifica-se, no v\u00e9rtice oposto 292.390 cancelamentos\/desistentes (Pedragosa, V.,\u00a0 Cardeiro E., 2020), indicadores claros e ilustrativos que estamos a caminhar para mais uma deriva \u201cconservadorista\u201d, perto da estagna\u00e7\u00e3o (nos \u00faltimos 10 anos a taxas de desist\u00eancias, mant\u00e9m-se perto dos 60%) Objetivamente este desafio pode ser parcialmente resolvido se aumentarmos a ades\u00e3o continuada<\/strong>, tradicionalmente classificada como fideliza\u00e7\u00e3o \/ reten\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s da cria\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias que permitam, n\u00e3o s\u00f3, aumentar o n\u00famero de praticantes, mas tamb\u00e9m acompanhar os atuais, elevando a qualidade da experi\u00eancia subjetiva da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio e criando \u201calertas de sa\u00edda\u201d.<\/p>\n

Praticantes mais felizes, Clubes mais rent\u00e1veis!<\/b> – A satisfa\u00e7\u00e3o dos praticantes, depende da experi\u00eancia, do envolvimento e das emo\u00e7\u00f5es desencadeadas pelo exerc\u00edcio. (Yoshida, M., James, J., 2010).<\/p>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es na orienta\u00e7\u00e3o ou prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio continuam fortemente acorrentadas e sustentadas numa perspetiva biom\u00e9dica. Este racional levou a que se desse primazia consider\u00e1vel \u00e0s respostas fisiol\u00f3gicas ou biol\u00f3gicas (princ\u00edpios do treino), pouco centrada nas val\u00eancias afetivas e na modifica\u00e7\u00e3o sustentada dos comportamentos de vida das pessoas.<\/strong><\/p>\n

Na procura, t\u00e3o desejada, da ades\u00e3o continuada \u00e0 pr\u00e1tica, o tema tem vindo a ganhar relevo. V\u00e1rios t\u00eam sido os investigadores que exploram a rela\u00e7\u00e3o entre as val\u00eancias afetivas e ades\u00e3o ao exerc\u00edcio. Importa referir que as val\u00eancias afetivas s\u00e3o compreendidas como um estado de prazer ou desprazer que aporta diferentes graus de ativa\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o vivenciados constantemente em duas dimens\u00f5es (positiva vs negativa) (Russell, 2003). Por conseguinte, a valida\u00e7\u00e3o das val\u00eancias do afeto, poder\u00e1 revelar-se de extrema import\u00e2ncia, para sustentar a ades\u00e3o continuada dos utilizadores de programas de exerc\u00edcio.<\/p>\n

Vislumbre o futuro, aplicando estrat\u00e9gias comerciais human\u00edsticas!<\/b> – Gerar leads, estratificar o funil de vendas, mapear as experi\u00eancias dos s\u00f3cios, s\u00e3o mecanismos \u00fateis para a gest\u00e3o, marketing e vendas. N\u00e3o obstante aos meios referidos, certamente implementadas por muitos clubes de fitness, importa questionar qual a estrat\u00e9gia utilizada para aferir as val\u00eancias afetivas do praticante\/cliente ap\u00f3s iniciar um programa de exerc\u00edcio!<\/p>\n

A avalia\u00e7\u00e3o do afeto com base no Modelo Circumplexo, tem sido sugerida como a abordagem de elei\u00e7\u00e3o, permitindo um ajuste intra e inter-treino, visando a melhor resposta afetiva \u00a0\u00a0(Teixeira D. 2020 ).<\/p>\n

O Modelo Circumplexo<\/b> de Afetos (Russel, 2003), prop\u00f5e que a resposta afetiva possa ser representada por duas dimens\u00f5es. A primeira refere-se \u00e0 val\u00eancia do afeto (positiva vs. negativa); e a segunda ao grau de ativa\u00e7\u00e3o ou intensidade do afeto (alto ou baixo). A combina\u00e7\u00e3o destas duas dimens\u00f5es bipolares e ortogonais, resulta num espa\u00e7o sem\u00e2ntico bidimensional que pode ser representado num padr\u00e3o circumplexo, apresentado na Figura 1, (i.e. desejavelmente, e seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es da literatura\u00b9\u00b4\u00b2 \u00e9 de elevada import\u00e2ncia adaptar a prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio \u00e0 natureza\/perfil de cada individuo, sustentada numa pr\u00e1tica segura e eficaz), na Figura 2, representa\u00e7\u00e3o gr\u00e1fica, com media\u00e7\u00e3o relatada das val\u00eancias afetivas, grupo de participantes ap\u00f3s treino em pesos livres e maquinas \u00b3.<\/p>\n

\"Modelo\"<\/a>

Modelo<\/p><\/div>\n

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Figura 1 –<\/b> Traduzido do ingl\u00eas e adaptado de Carroll et al (1999).<\/p>\n

O Modelo Circumplexo de Russell e apresenta\u00e7\u00e3o das vari\u00e1veis as constituintes. No eixo horizontal representa\u00e7\u00e3o da val\u00eancia afetiva (prazer ou desprazer) no eixo vertical o grau de ativa\u00e7\u00e3o percebida (desativa\u00e7\u00e3o ou baixo a ativa\u00e7\u00e3o ou alto).<\/p>\n

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\"Figura<\/a>

Figura 2<\/p><\/div>\n

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Figura 2 –<\/b> \u00b3 Carraro, Paoli & Gobbi (2018); Sport Sciences for Health<\/h6>\n

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O atual aconselhamento, orienta\u00e7\u00e3o ou prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio, est\u00e3o ainda hoje, profundamente vinculadas \u00a0\u00e0s diretrizes do s\u00e9c. passado, n\u00e3o contribuindo, como verific\u00e1mos anteriormente, para um crescimento sustentado.<\/p>\n

Induzir novas compet\u00eancias e saberes, para melhor apetrechar as aptid\u00f5es dos profissionais, deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o constante dos operadores deste sector.<\/p>\n

N\u00e3o se deixe ficar ref\u00e9m da estrita depend\u00eancia do conhecimento passado, refine o seu \u201cknow-how\u201d, invista e implemente programas do s\u00e9c. XXI, encante o seu cliente, avalie as necessidades, prefer\u00eancias e a toler\u00e2ncia das intensidades no exerc\u00edcio, e com base nos resultados, ajuste e redefina o aconselhamento de exerc\u00edcio.<\/p>\n

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Refer\u00eancias:
\n<\/strong>Ekkekakis, P., Parfitt, G., Petruzzello, S. (2011).<\/b> The Pleasure and Displeasure People Feel When they Exercise at Different Intensities. Decennial Update and Progress towards a Tripartite Rationale for Exercise Intensity Prescription. Sports Medicine, 41(8), 641-71.
\nRussell, J. A. (2003).<\/b> Core Affect and the psychological construction of emotion. Psychological Review, 110(1), 145-172. doi: 10.1037\/\/0033-295X.110.1.145.
\nACSM (2017).<\/b> Guidelines for exercise testing and prescription (10th<\/sup> Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
\nTeixeira, D. S., Gaspar, C., Marques, P. (2017).<\/b> Manual do T\u00e9cnico de Exerc\u00edcio F\u00edsico. Porto Salvo: Edi\u00e7\u00f5es Manz.
\nTeixeira D.S. (2020)<\/b> Considera\u00e7\u00e3o na Prescri\u00e7\u00e3o de Exerc\u00edcio e Ades\u00e3o Continuada. Portugal Activo.
\nPedragosa, V., Cardeiro, E., (2018).<\/b> AGAP Portugal Activo.
\nYoshida, M., James, J., (2010)<\/b>.<\/b> Customer Satisfaction With Game and Service Experiences: Antecedents and Consequences.
\n\u00b9Ladwig, M.<\/b>, Hartman, M., & Ekkekakies, P. (2017)<\/b> Affect-Based Exercise.
\n\u00b2Decker, E., & Ekkekakies, P. (2017) <\/b>More efficient, Perhaps, but at price? Pleasure and Enjoyment responses to high-intensity interval exercise in low-active women winth obesity. Phychology of Sports and Exercise, 28,1-10.
\n\u00b3Carraro, Paoli & Gobbi (2018); <\/b>Affective response to acute resistance exercise: a comparison\u00a0among machines and free weights. Sport Sciences for Health<\/p>\n

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\r\n\t\t\tPaulo Marques \u00e9\u00a0Director do Clube FiT iT (\u00a0https:\/\/fitit.pt\/<\/a>), docente na MANZ desde 2005, doutorando em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Desporto pela ULHT.\nContactos:\u00a0paulojlmfit@gmail.com| insta@paulojlm13 | www.facebook.com\/paulojlm13\r\n\t\t<\/div> \r\n\t\t\t<\/div> \r\n\t\t<\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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