{"id":5130,"date":"2024-01-29T17:24:50","date_gmt":"2024-01-29T17:24:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.allunitedsports.com\/news\/?p=5130"},"modified":"2024-01-31T11:31:06","modified_gmt":"2024-01-31T11:31:06","slug":"exercicio-fisico-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.allunitedsports.com\/news\/exercicio-fisico-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio F\u00edsico e Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"

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O exerc\u00edcio f\u00edsico e a sa\u00fade mental est\u00e3o interligados, pois a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode prevenir e controlar diversas condi\u00e7\u00f5es mentais, influenciando o bem-estar geral. Estudos cient\u00edficos destacam que os benef\u00edcios do exerc\u00edcio v\u00e3o al\u00e9m da melhoria de condi\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o e diabetes. A rela\u00e7\u00e3o positiva entre exerc\u00edcio e sa\u00fade mental \u00e9 apoiada pelas evid\u00eancias cient\u00edficas, indicando a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do stress, aumento do bem-estar, maior qualidade de vida, melhoria das fun\u00e7\u00f5es cognitivas e diminui\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos.<\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico aumenta o fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF), essencial para o crescimento neuronal e da plasticidade sin\u00e1ptica. Isto contribui para o desenvolvimento do hipocampo, associado \u00e0 mem\u00f3ria e \u00e0s emo\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio estimula neurotransmissores como serotonina, endorfina, dopamina e noradrenalina, promovendo bem-estar, melhoria do humor e capacidade de enfrentar o stress.
\nA atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajuda na flexibilidade mental, facilitando a aceita\u00e7\u00e3o de novas informa\u00e7\u00f5es e a busca por diferentes solu\u00e7\u00f5es. Contribui para uma melhor irriga\u00e7\u00e3o cerebral, promovendo o crescimento de vasos sangu\u00edneos e melhorando a sa\u00fade neuronal.
\nPara a ansiedade, qualquer exerc\u00edcio aer\u00f3bico ou anaer\u00f3bico pode ser \u00fatil. Perturba\u00e7\u00f5es depressivas respondem positivamente a exerc\u00edcios combinados (aer\u00f3bios e anaer\u00f3bios). Em casos de bipolaridade, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 recomendada, apesar de poss\u00edveis fadigas r\u00e1pidas. Para esquizofrenia, treino aer\u00f3bio e de for\u00e7a contribuem para a capacidade funcional e bem-estar.
\nUma investiga\u00e7\u00e3o dirigida pela ukactive revela que mais de 50% das pessoas aderem aos gin\u00e1sios para resolver problemas de sa\u00fade, sendo que 78% experienciam uma melhoria da sa\u00fade mental atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. Numa altura em que o Reino Unido assiste a um aumento do n\u00famero de inscri\u00e7\u00f5es em gin\u00e1sios devido \u00e0s resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo, 55% dos membros de gin\u00e1sios acreditam que a sua inscri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ajuda na gest\u00e3o dos seus problemas de sa\u00fade e 66% afirmam que o exerc\u00edcio ajuda-os a dormir melhor. Os resultados sublinham o crescente reconhecimento da import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para o bem-estar geral. O CEO da ukactive apela ao governo que apoie a ind\u00fastria do fitness atrav\u00e9s de incentivos fiscais para a cria\u00e7\u00e3o de mais instala\u00e7\u00f5es de fitness.<\/p>\n

Posto isto, a evid\u00eancia cient\u00edfica aponta para que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para fomentar a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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