O F45, franchise de treinos HIIT em r\u00e1pido crescimento mundial, est\u00e1 prestes a abrir portas em Portugal, mais especificamente em Carnide.<\/p>\n
O conceito do F45 consiste numa mistura de\u00a0treino intervalado\u00a0de\u00a0alta intensidade\u00a0(HIIT), treino em circuito e\u00a0exerc\u00edcios funcionais, com a dura\u00e7\u00e3o de 45 minutos por aula<\/b>, onde no mesmo dia, todos os est\u00fadios F45 no mundo inteiro est\u00e3o a fazer o mesmo treino. Para este efeito, todas as indica\u00e7\u00f5es de treino v\u00eam dos headquarters: desde o lan\u00e7amento dos workouts, os tempos de treino, os timings de descanso, at\u00e9 aos timings de limpeza nesta situa\u00e7\u00e3o de Covid-19.<\/p>\n
O est\u00fadio est\u00e1 equipado com uma s\u00e9rie de TVs<\/b> que fornecem o esquema de cada treino di\u00e1rio. Servem como uma ferramenta visual para os membros progredirem de uma esta\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios para outra<\/b> e est\u00e3o integradas com o LionHeart, um cardiofrequenc\u00edmetro, que permite monitorizar a frequ\u00eancia card\u00edaca dos membros<\/b>, a percentagem do seu esfor\u00e7o m\u00e1ximo e o total de calorias queimadas para o ajudar a atingir o seu potencial. Deste modo \u201cconseguimos adaptar o treino e saber se podemos puxar mais pelo membro ou se temos que abrandar, ou seja, conseguimos fazer um trabalho seguindo o seu batimento card\u00edaco.\u201d Quem nos explica o conceito \u00e9 Cristiano Dias, Headcoach do F45, ligado \u00e0 \u00e1rea do fitness h\u00e1 10 anos. Tendo j\u00e1 trabalhado em diversas cadeias de gin\u00e1sios como o Holmes Place ou o Solinca, no entanto, \u00e9 a sua experi\u00eancia como Personal Trainer em cruzeiros que lhe trouxe uma experi\u00eancia mais alargada sobre o neg\u00f3cio do fitness e sobre este mundo em diferentes ambientes culturais, absorvendo e integrando as suas diferen\u00e7as e particularidades. Chegando a Portugal teve o convite por parte de Leandro Santos, que j\u00e1 tinha experimentado o conceito em Singapura, para juntos trazerem o F45 para Portugal, marca Australiana, com cerca de 2000 gin\u00e1sios espalhados por todo o mundo desde 2012.<\/p>\n
Outro factor diferenciador no F45 tem a ver com a comunidade e esp\u00edrito de equipa<\/b> que \u00e9 gerado em cada treino. Os membros s\u00e3o desafiados a exercitarem-se juntos num cen\u00e1rio de treino em equipa e \u00e9 esta motiva\u00e7\u00e3o e suporte que cria um ambiente de competi\u00e7\u00e3o positiva, onde as metas s\u00e3o atingidas, e onde se promove a boa forma, a sa\u00fade e o crescimento.<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio dos gin\u00e1sios convencionais, aqui n\u00e3o ir\u00e1 ver nenhum dos profissionais a prescrever os treinos. Com uma base de dados com mais de 2000 exerc\u00edcios, com nomes t\u00e3o variados como Hollywood, Panters, Brooklyn ou Abacus, os profissionais do F45 corrigem, adaptam e fazem a progress\u00e3o dos exerc\u00edcios, onde nunca nenhum treino \u00e9 igual, tornando-o num conceito de fitness muito vers\u00e1til.<\/p>\n
\u201cNos gin\u00e1sios convencionais que temos hoje em dia, h\u00e1 pouco acompanhamento, e os resultados s\u00e3o mais reduzidos. Se n\u00e3o tivermos um acompanhamento personalizado, ou n\u00e3o progredimos ou a taxa de progress\u00e3o \u00e9 baixa. Aqui temos sempre 2 profissionais por aula a acompanhar todos os membros que v\u00e3o ajudar a pessoa a atingir resultados, a progredir e a atingir os objectivos que pretende\u201d, explica-nos Cristiano Dias.<\/p>\n
O Covid-19 trouxe algumas adapta\u00e7\u00f5es ao est\u00fadio de 150 mts2, como por exemplo a capacidade de ter 27 pessoas a treinar em simult\u00e2neo, que agora tem um n\u00famero limitado a 10 pessoas, com a devida dist\u00e2ncia e respectivas ac\u00e7\u00f5es de limpeza.
\nOficialmente as portas ainda n\u00e3o abriram ao p\u00fablico, mas quem quiser pode j\u00e1 experimentar um treino.
\nFuturamente a marca est\u00e1 j\u00e1 a pensar em mais localiza\u00e7\u00f5es para a abertura de mais est\u00fadios na zona de Lisboa.<\/p>\n
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