O exercício físico e a saúde mental estão interligados, pois a prática regular de atividade física pode prevenir e controlar diversas condições mentais, influenciando o bem-estar geral. Estudos científicos destacam que os benefícios do exercício vão além da melhoria de condições como hipertensão e diabetes. A relação positiva entre exercício e saúde mental é apoiada pelas evidências científicas, indicando a redução da ansiedade e do stress, aumento do bem-estar, maior qualidade de vida, melhoria das funções cognitivas e diminuição de sintomas depressivos. O exercício físico aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), essencial para o crescimento neuronal e da plasticidade sináptica. Isto contribui para o desenvolvimento do hipocampo, associado à memória e às emoções. Além disso, o exercício estimula neurotransmissores como serotonina, endorfina, dopamina e noradrenalina, promovendo bem-estar, melhoria do humor e capacidade de enfrentar o stress. A atividade física também ajuda na flexibilidade mental, facilitando a aceitação de novas informações e a busca por diferentes soluções. Contribui para uma melhor irrigação cerebral, promovendo o crescimento de vasos sanguíneos e melhorando a saúde neuronal. Para a ansiedade, qualquer exercício aeróbico ou anaeróbico pode ser útil. Perturbações depressivas respondem positivamente a exercícios combinados (aeróbios e anaeróbios). Em casos de bipolaridade, a prática de atividade física é recomendada, apesar de possíveis fadigas rápidas. Para esquizofrenia, treino aeróbio e de força contribuem para a capacidade funcional e bem-estar. Uma investigação dirigida pela ukactive revela que mais de 50% das pessoas aderem aos ginásios para resolver problemas de saúde, sendo que 78% experienciam uma melhoria da saúde mental através da prática da atividade física. Numa altura em que o Reino Unido assiste...
Vai abrir brevemente um novo CTFLEX que promete ser uma nova “Meca” do fisioculturismo nacional. A inspiração para este novo espaço vem dos atletas de fisioculturismo que são referências nesta área e procurar replicar o que já existe na Alemanha, Estados Unidos, Brasil, etc… O conceito utilizado é o de “Hard Training” que irá permitir que os alunos de musculação possam vir a ter uma experiência real do que são as melhores máquinas de musculação que potencializam melhores resultados e que são mais seguras. O CTFLEX sente que existe um grande défice nas salas de musculação no que toca a equipamentos de boa qualidade e falta de orientação dos profissionais perante o exercício. No CTFLEX os profissionais da área têm como obrigação ajudar e orientar o treino do aluno. Este novo espaço irá contar com salas de musculação que irá totalizar os 1000m2, sendo que para atingir o idealizado pela marca este espaço até precisaria de ser maior. Pretendem revolucionar o mercado de musculação nacional através dos melhores equipamentos existentes e de um atendimento em sala de excelência. No entanto, um ginásio é mais do que musculação, por isso terão aulas de grupo como Cycling, Pilates, Treino Funcional, Boxe, Jujitso e GAP. Além disto, irá existir um serviço de nutrição, de treino personalizado, de criação de planos de treino, de massagens desportivas e de laser alexandrite. O pagamento das subscrições poderá ser feito através de mensalidades ou...
A American College of Sports Medicine (ACSM) publicou as tendências mundiais do fitness que irão estar em destaque e mais presentes no setor durante o ano de 2024. O report foi lançado nos últimos dias do ano e contou com a participação de vários profissionais do sector do fitness. As conslusões do relatório mostram que a tecnologia utilizável no treino (Wearable technology) vai continuar a ser uma tendência presente e consolidada, mantendo o que se tem observado nos últimos 5 anos. O incentivo à saúde no ambiente profissional entra pela 1ª vez no top 20 e logo para o 2º lugar da lista. Além deste segundo lugar a vertente de saúde e longevidade também marca presença na tendência de programas de treino para adultos mais velhos, ocupando o 3º lugar com os exercícios para a perda de peso logo de seguida na quarta posição TABELA 1 – As 20 principais tendências mundiais de fitness para 2024 Para a pesquisa de 2024, houve 45 tendências analisadas e distribuídas em 8 categorias distintas. As tendências de 2023 foram revistas por especialistas para avaliar a sua inclusão na análise deste ano e as tendências potencialmente emergentes foram identificadas pelos editores do relatório através da revisão da literatura e de um estudo piloto. O formato principal de obtenção de respostas foi realizado através do Qualtrics, e foi enviado inicialmente por email para 24.566 pessoas todas ligadas à ACSM ou ao Health & Fitness Journal (face a 125.940 do ano passado). Em média, o relatório demorou cerca de 18 min a preencher e obteve um total de 1.997 respostas válidas para análise (face aos 3.735 do ano...
Tivemos a oportunidade de entrevistar a Cátia, CEO do 100% Fitclub e de ter uma partilha de ideias e conceito, de um negócio localizado na zona de Sintra – Mem Martins e Terrugem. Cátia Velez partilha um pouco da história do seu negócio e visualiza o presente e futuro da marca 100% Fitclub. Podes ver a entrevista aqui...
O 20.24 Premium Studio é um espaço de treino personalizado com foco na saúde. Este projeto começou no início deste ano e é a junção de 3 profissionais da área, que têm uma visão muito idêntica sobre a proposta de valor e a sua missão. A escolha pelo tipo de espaço passou por sentirem que existia uma lacuna grande neste tipo de espaços e pela sua vontade de criar este projeto e o que os inspirou foi o facto de terem contacto com a área do fitness aliado à noção da importância da segurança e da tranquilidade nestes espaços para que quer o aluno, quer o personal trainer possam dar o seu melhor. Originalmente, a ideia seria abrir em 2024 mas surgiu uma oportunidade que fez com que fosse possível terem aberto este ano. A escolha por Matosinhos como o local de abertura deveu-se por acreditarem que Matosinhos tem o poder de acrescentar muito ao seu conceito, uma vez que, a saúde é o foco e de ter uma proximidade com a praia. A procura pela criação de um estilo de vida saudável será sempre a sua principal premissa. Dessa forma, juntando ao facto de acreditarem ser uma localização com uma boa oportunidade de negócio, Matosinhos junta, literalmente, o útil ao agradável. O espaço integra duas zonas de treino, sendo uma delas destinada a small group classes e a outra ao treino personalizado. Contam com dois duches e uma casa de banho. No total, são cerca de 150m2 totalmente aproveitados e pensados para conseguir total conforto. Neste momento são apenas os 3 a trabalhar neste espaço e será assim até ao final do ano. Querem...
